Manfaat Dari Latihan Deadlift

 Manfaat dari latihan Deadlifting Deadlift bisa di bilang adalah salah satu latihan terpenting di dalam dunia angkat beban. Dipadukan dengan Squats, kombinasi dua latihan ini akan memberikan hasil yang maksimal untuk otot-otot anda,dimana kedua latihan ini akan memperkuat semua otot penting di badan kita. Menurut beberapa pakar, Deadlifting adalah latihan utama yang terpenting yang perlu dilakukan untuk mendapatkan tubuh selayaknya seorang juara.  Jika anda takut cedera akibat latihan deadlift, maka anda tidak perlu khawatir. Cedera hanya dapat terjadi jika kita tidak menggunakan posisi dan teknik yang benar dan juga melakukan latihan dengan cara yang sembarangan dan ceroboh, dan ini berlaku bukan hanya untuk latihan Deadlift, tetapi untuk semua latihan. 

Pada saat anda melakukan latihan deadlift, posisi benar yang harus di perhatikan adalah bentuk dari bagian belakang/punggung anda, banyak orang yang melakukan kesalahan fatal dengan membuat posisi bentuk punggung mereka terlalu bulat dan juga mengakibatkan daerah otot lain mendapatkan banyak tekanan/pressure yang tidak diperlukan. Cara yang benar adalah dengan meluruskan tulang punggung kita selama kita melakukan latihan ini, dimana bagian leher dan punggung menjadi lurus. Kita juga harus memperhatikan posisi lengan kita agar tidak terlalu lebar sampai melebihi sikut kita, karena ini akan menybabkan terlalu banyak tekanan di pergelangan lengan kita. Posisi yang benar adalah membengkokan sedikit sikut kita agar berat terbagi sama rata dan seimbang di seluruh lengan kita. 


Jika anda memutuskan untuk melakukan deadlift dengan cara yang benar, maka lakukanlah pada saat anda di Gym (bukan dirumah). Karena kita akan ada teman-teman yang melakukannya juga (yang akan membantu mengkoreksi kita jika kita salah dalam posisi dan teknik), dan juga kita akan mendapatkan manfaat-manfaat besar seperti di bawah ini: 


1. Meningkatkan pembakaran lemak 

Deadlifting adalah latihan yang akan meningkatkan metabolisme badan kita. Penelitian menunjukkan bahwa kombinasi diet sehat dan latihan angkat beban dapat membakar lebih bayak lemak dibandingkan dengan latihan Cardio atau diet sehat saja. Jadi jika anda mengalami masalah untuk membentuk badan anda menjadi kering, maka ada kemungkinan bahwa anda tidak melakukan deadlifting. 


2. Banyak otot yang "kena" 

Salah satu kelebihan terbaik dari latihan deadlift adalah karena latihan ini akan melatih otot-otot penting di hampir seluruh badan kita. Oleh sebab itu jika kita kekurangan waktu untuk menyelesaikan latihan angkat beban anda, maka hanya dengan melakukan latihan deadlift, anda sudah melatih otot-otot penting dalam tubuh anda. Latihan deadlift yang benar akan melatih bagian atas dan bawah badan kita dan juga bagian punggung kita juga. Dan sebenarnya, jika anda mempunyai goal untuk menambah massa dan kekuatan punggung anda, maka deadlift adalah pilihan yang paling tepat. 


3. Postur badan yang lebih baik

Dikarenakan latihan deadlift melatih otot-otot penting yang mempengaruhi postur kita, latihan deadlift ini akan sangat berguna untuk memperbaiki postur kita dengan memperkuat kekuatan dan stabilitas core perut kita dan juga meluruskan dan memperkuat tulang punggung kita. secara tidak langsung, ini semua akan memperbaiki postur tubuh kita. 


4. Meningkatkan performa dan mengurangi resiko tercedera 

Latihan deadlift akan menambahkan kekuatan dan bentuk keseluruh badan kita, dan ini akan memberi manfaat untuk latihan-latihan kita yang lain dan juga kehidupan kita sehari-hari. Dan dengan bertambah kuatnya otot kita karena latihan deadlift ini, maka potensi kita untuk tercedera dan terkilir akan berkurang. 

5. Meningkatkan aliran hormon pembesar otot

Banyak kajian yang mengatakan bahwa deadlift mengalahkan banyak latihan lain dalam hal meningkatkan produksi hormon pembesar otot seperti testosterone dan juga hormon pertumbuhan di dalam tubuh kita, yang dimana kedua hormon tersebut dikaitkan dengan penyembuhan otot tissue, pengkuatan tulang dan juga perkembangan dan pembesaran otot. 

Dan tentunya, latihan deadlift adalah latihan yang murah dan gampang untuk dilakukan, dibandingkan dengan latihan-latihan lain yang membutuhkan alat-alat khususdan juga persiapan yang memakan waktu dan rumit.